当前位置:主页 > 健康 > 保健养生 > 睡不着数羊更精神 靠谱的助眠方法来了

睡不着数羊更精神 靠谱的助眠方法来了

2017-11-17 15:50:15   来源:女生私房话
文章导读

如今越来越多的人遭受到失眠的困扰,失眠的时候怎么办?怎么做才能快速入睡?有一个古老的办法那就是“数羊”,但是很多人发现数羊也不是很靠谱的,有时候反而越数越精神。所以,还是和小编一起来学习靠谱的能帮助快速入睡的方法吧。

  如今越来越多的人遭受到失眠的困扰,失眠的时候怎么办?怎么做才能快速入睡?有一个古老的办法那就是“数羊”,但是很多人发现数羊也不是很靠谱的,有时候反而越数越精神。所以,还是和小编一起来学习靠谱的能帮助快速入睡的方法吧。

  1. 不要太执着于“睡着”

  W.克里斯.温特医学博士说:“你是否曾经为某件事魂牵梦绕、万般焦虑而无果,却发现事情在你放弃执念的那一刻有了希望?其实,睡觉也是类似的道理。”你越想早点入睡, 就会越焦虑,失眠状态就会持续越久。要提醒自己,睡眠同饥饿一样,是一种人人都有的生理机能,睡不着是暂时的,迟早都会睡着。你可以做的是确保规律的作息时间,定时定量的运动,睡觉时避免噪音、光照干扰。

  实在睡不着的时候,让大脑专注于其他事情,比如在你的脑海中计划一个梦想假期,或者幻想一下彭于晏在树林里的小木屋里为你做饭也是很不错的方法。

  2. 洗热水澡

  温特博士说:“当你睡着的时候,身体里抗压力激素皮质醇的分泌量和体温都会下降。同样的,当洗完热水澡或淋浴时,身体很快就会凉下来,这种状态就是在模仿皮质醇下降从而引发睡意。“他还说:“冲热水澡真的能让人放松,很有效果。为了达到最好的效果,在想睡觉之前,把水温调到28℃左右,泡半个小时到一个小时。”

提示:支持键盘“←→”键翻页

最新推荐

精彩专题

保健养生
黑龙江11选5 www.281529.com-精准彩票预测网| www.65654.com-七星彩随机号码| www.905651.com-yy彩票登陆-| www.999400.com-e球彩害人-| www.eo31.com-快三遗漏江苏| www.154742.com-5分彩开奖-| www.kv17.com-武汉快三遗漏| www.05mq.com-七星彩开奖结里查询| www.14213.cc-金华体彩申请| www.87716.cc-太阳彩票靠谱吗| www.96958.cc-中国体彩超级大乐透| www.2278.cm-网易彩票用不了| www.323264.com-体彩网31选7| www.438384.com-易彩-彩民福登录| www.275488.com-苹果系统168彩票| www.bm28.cc-好运来彩票网app| www.50560.com-七星彩解码诗| www.227712.com-快三是谁开奖| www.107202.com-排列三破解彩票漏洞| www.243144.com-怎么用手机买彩票啊| www.356432.com-彩票中奖公司| www.65534.com-炫彩公司-| www.18jc.com-线上购彩软件| www.678149.com-彩票店加盟电话| www.789404.com-竞彩篮球软件哪个好| www.872019.com-彩票之家开奖| www.307178.com-贵州快三同号推荐| www.491305.com-广东福彩十选五| www.601745.com-彩票16官网骗局| www.702279.com-彩票信用平台出租| www.785331.com-七星彩内部直码联系| www.859709.com-泉州体彩音乐聊天| www.935097.com-星空彩票ios版| 彩天下www.c5615.com| www.5um.com-易彩娱乐最新版本| www.72md.com-体彩甘肃11迭5| www.1421.in-超级彩-| www.7252.cm-彩虹糖痘痘机| www.208738.com-体彩竞彩计算器| www.294152.com-福彩三地开奖之家| www.97515.com-竞彩足球有假吗| www.074729.com-l9cfcc彩富网| www.33833.com-体彩七位数中奖号码| www.721708.com-cc彩票王app| www.826470.com-a3彩票合法吗| www.913156.com-彩民之家l资料大全| www.48092.com-中彩网站主之家| www.70pf.com-乐博28彩票-| www.1706.com-下一期体彩预测码| www.383216.com-体彩样票什么意思| www.647233.com-澳门好彩运公司简介| www.757123.com-福彩高层如何做假| www.92114.com-免费资料大全牛蛙彩| www.yq52.com-丢失彩票规定| www.80ns.com-和彩500-| www.2472.cc-足彩外围客户端| www.0254.com-大发快三技巧视频| www.2767.top-彩票是怎么回事| www.680.online-重庆时时彩倍率说明| www.5531.cc-快三未出号码统计器| www.21112.com-陌陌里叫你买彩票| www.dg7.cc-关于别人带着玩快三| www.761690.com-彩之网app下载| www.900228.com-生日号码生成彩票| www.565677.com-体彩泳坛夺金技巧| www.703115.com-福利彩票模拟器| www.785542.com-南国体彩41论坛| www.61iz.com-彩六64-| www.0837.xyz-下足彩哪个网站好| www.132959.com-精彩江苏快三| www.cp2.cc-北京福彩快三爱彩乐| www.652157.com-怎么买海南私彩| www.04293.com-中密无极彩票软件| www.78507.com-廊坊哪些彩票站招聘| www.028749.com-高频彩票经验| www.344033.com-体育彩票如何买| www.422180.com-新浪爱彩手机平台| www.655503.com-福彩各类和值谜| www.329433.com-武汉市彩票中心| www.445122.com-西安福彩转让信息| www.539527.com-彩票和值的计算方法| www.645822.com-中彩票心得体会| www.716977.com-彩铅调色-| www.791574.com-中国福利彩票咋查| www.863371.com-彩票顶尖高手选号法| www.935295.com-彩6苹果下载| www.983642.com-东莞福彩中心在哪里| www.go34.com-江西彩礼-| www.7vw.com-彩票中了700万| www.345052.com-大发彩票是黑的| www.438522.com-张家口彩票兑奖中心| www.557347.com-快三回血是真的吗| www.628579.com-新生彩票手机登陆| www.711391.com-500w彩票网真假| www.787365.com-雪园春足彩比分直播| www.866398.com-中国体彩投注| www.941677.com-彩票世界充值网站| www.987746.com-彩票关停新闻| www.bo15.com-147彩票下载| www.wh87.com-彩票曲线图怎么看| www.35og.com-竞彩足球让分规则| www.759.net-时时彩和值玩法| www.365902.cc-春暖花开儿童彩铅画| www.502352.com-多彩投总部-| www.086321.com-广西快三综合走势图| www.088941.com-分分快三中奖号码| www.bp79.com-手机彩票过滤工具| www.xt12.com-彩虹六号腾讯| www.79iy.com-1234彩票-| www.53426.com-彩虹图画儿童画| www.076062.com-红旗彩票手机app| www.32yr.com-美国百万彩票网| www.987238.com-腾讯快3彩票平台| www.851020.com-分分彩技巧玩法介绍| www.941510.com-买彩票开口话术| www.991452.com-网赌快三输了怎么办| www.99vm.com-鳄鱼彩票下载| www.065632.com-新浪彩票开奖公告开| www.169038.com-河南快三预测今天的| www.05ya.com-彩票众购网登录| www.798.cx-七乐彩推荐专家预则| www.4292.top-福彩3d千禧-| www.1120.top-快彩屠龙什么意思| www.02oo.com-彩虹六号人物资料| www.225557.com-百合彩票-| www.364055.com-e球彩官网-| www.466767.com-造假彩票网-| 大赢家彩票平台www.278206.com| www.186719.com-彩票一分快三网址| www.275167.com-北单足彩app| www.129988.com-1分彩官网-| www.733372.com-吉林快三97信誉群| www.32100.com-上海福彩选四走势| www.050472.com-河南幸运彩开奖当天| www.377058.com-排三试机号彩吧助手| www.286849.com-中彩乐电子走势图| www.859134.com-七星彩小说番外免费| www.947211.com-中国体育彩票高频| www.994802.com-彩16网页-| www.lt9.cc-快三和值表-| www.793515.com-中彩票以后的生活| www.854442.com-湖北快三冷号统计表| www.900393.com-e乐彩app官方| www.951642.com-趣头条彩票平台| 至尊彩www.c229.com| www.695397.com-竞彩投注量查询| www.755673.com-黑牛吧狂三全彩| www.837683.com-立彩快3网-| www.892740.com-竞彩足球能网上买| www.bw56.com-九州彩票新快3| www.iy2.cc-乐彩网3d走势图| www.192690.com-手机app彩票停售| www.690761.com-澳客网彩票足球| www.773956.com-五个号彩票计算方法| www.837164.com-乐彩33平台众飞| www.926802.com-彩票需要几位数| 明星彩票www.cp67.cc| www.cm18.com-大发快三怎么玩赢钱| www.qp05.com-星光财团十分彩平台| www.03gp.com-田伟足彩宝-| www.60ll.com-福彩3b预测总汇| www.753.com-时时彩平刷实战经验| www.74kv.com-好彩堂一肖两码赌经| www.157227.com-易彩票app网址|